Существует много непреодолимых внешних препятствий для полноценной жизни человека: случай, болезнь, страх, вторжение социальных, политических и экономических сил. В каждой жизни, к сожалению ситуации утраты неизбежны. Что может вызвать ситуацию утраты и как помочь её перенести тем, кто в ней оказался?
Утрата может быть временной (разлука) или постоянной (смертью), реальной или воображаемой, физической и психологической.
Горе – процесс функциональный, он необходим.Горе – это не слабость.Это способ, посредством которого человек восстанавливается после ощутимой потери.
Горе вызывает разные эмоции – это и печаль, и вина, и стыд, и страхи гнев.
Горе – это сложный и длительный психологический процесс. Нельзя предугадать, как подействует ситуация потери на человека. Бывает, что близкая утрата не вызывает глубокого погружения в горе,но может быть, что чувство утраты вызывает потеря, казалось бы, не очень, близкого.
У горя есть несколько критических периодов времени. Временные отрезки индивидуальны, но чаще всего они измеряются такими временными периодами:
Первые 48 часов состояние шока. Отказ верить в происходящее, страх потерять близких и страхза свою жизнь.
Первая неделя. Чувство утраты может переноситься автоматически.
2- 5 неделя.Может возникнуть ощущение покинутости, одиночества. Ежедневные заботы притупляют переживания, возвращаются мысли о том, что жизнь продолжается.
6–12 неделя.Начинает ощущаться реальность потери. Шок проходити человек может испытывать множество чувств. Он плохо контролирует себя, Могут возникать сильные изменения сна, панические страхи, изменения аппетита, приступы необъяснимого плача, усталость, рассеянность внимания.
3–4 й месяцы. Начинается цикл «хороших и плохих дней». Повышается раздражимость, может возникнуть агрессия, гнев.
6 месяцев. Может возникнуть депрессия. Эмоции ещё очень остры.
1 год. Перелом. Это может быть временем примирения с болью, или уход в большую депрессию.
18–24 месяца. Время «рассасывания». Происходит эмоциональное прощание с утраченным. Принимается необратимость произошедшего, в душе остаётся светлая грусть.
На что стоит обратить внимание и обратитьсяза помощью:
Затянувшееся переживание горя.
Отсутствие каких – либо эмоциональных проявлений длительное время.
Сильная депрессия, сопровождающаяся бессонницей, чувством самоуничижения, напряжения, горькими упрёками в свой адрес, самобичевание.
Появление болезней психосоматического характера.
Ипохондрия (развитие симптомов, от которых страдал умерший).
Сверхактивность (перенёсший утрату человек начинает развивать кипучую, неустанную деятельность, не ощущая боли утраты).
Неистовая враждебность.
Полное резкое изменение стиля жизни.
Резкие перепады от самобичеванияк самодовольству.
Разговоры о желаниисо всем покончить, воссоединиться с ушедшим.
Что можно сделать, чтобы поддержать горюющего.
Постараться просто быть рядом, иногда, чтобы просто помолчать.
Позвонить, чтобы просто поговорить.
По возможности просто поговорить о ушедшем. «На кого был похож? Что любил? Какие воспоминания самые светлые?»
Поддержать и позволить выплакаться. Безмолвные объятья могут исцелять. Страдающий человек вправе не принять нашу руку, но что мешает, как минимум, предложить её.
Не пугаться замирания и молчания горюющего. Нет нужды заполнять тишину словами. Продолжите разговор, когда горюющий будет готов вновь говорить.
Чтобы «выздороветь» от горя стоит
Принять своё горе. Скорбь – это плата за любовь.На это может уйти много времени. Нужно понять и принять произошедшее.
Проявляйте свои чувства. Плачьте, если хочется, смейтесь, если можете.
Следите за здоровьем. Позаботьтесь о необходимом здоровом питании. После истощения горем организм нуждается в подпитке.
Постарайтесь двигаться.
Уравновесьте работу и отдых.
Поймите, что для исцеления требуется время.
Поделитесь болью утраты с друзьями.
Помогите тем, кто как Вы, переживает горе.
Ваша помощь другим поможет и Вам самим справиться с горем.
Делайте сегодня то, что сделать необходимо. Начните с маленькихповседневных дел.
Не отказывайтесь от помощи, обратитесь за ней, если чувствуете, что она Вам необходима.
